Énergie au top, digestion légère et kilos en moins grâce aux bienfaits thérapeutiques des aliments
Si je te parle d’avoir une alimentation bien-être, santé et minceur au quotidien,
Du genre celle qui te donne la pêche dès le réveil,
Celle qui t’évite les ballonnements et le gonflement abdominal qui te gênent après chaque repas
Celle qui te remplie d'énergie du matin au soir, sans craindre le coup de barre de 14h après la pause déjeuner,
Celle que tu peux garder tout au long de ta vie…
Et en bonus,
Celle qui te fait perdre du poids sans t'affamer,
Tu te dis certainement que :
- Bien manger c’est compliqué, parce que tous les “coachs en nutrition” donnent des conseils différents,
- Moi, j'arrive pas à perdre de poids parce que c'est génétique et parce que j'ai un métabolisme lent...
- OK, manger sainement ça a l’air cool, mais moi j’ai pas le temps de passer 2h devant les fourneaux à chaque repas,
- Manger healthy, en gros c’est brocolis vapeur, riz et escalope de dinde sans sauce… wouhouuuu grosse ambiance (ou pas).
Toi devant ton assiette "healthy" de légumes vapeur
Pourquoi certaines personnes débordent d'énergie, sont rarement malades, sont toujours de bonne humeur et arrivent à manger sainement au quotidien de façon naturelle et fluide...
Alors que d'autres sont tout le temps fatigués, ont toujours un petit bobo quelque part, du gonflement abdominal, des ballonnements et un coup de barre après chaque repas ?
Ils ont pourtant l'impression de manger correctement...
Pourquoi est-ce que certaines personnes auront beau suivre tous les derniers régimes à la mode sur les réseaux (kéto… paléo… monodiète de pomme),
Ou bien écumer Instagram à la recherche de recettes healthy ... et n’auront aucun résultat sur leur poids, sur leur énergie et sur leur santé ?
Bonne nouvelle : Pour avoir une alimentation santé et minceur, tu n'as pas besoin de supprimer les féculents le soir.
Ni de t'obliger à prendre une salade verte au resto, alors que tous tes amis commandent des pizzas.
Ni de te nourrir exclusivement de haricots verts vapeur, de surimi et de blanc de poulet.
Et encore moins de remplacer ton repas de midi par un shaker protéiné pâteux au goût chimique de "chocolat".
Parce que...
Pour réussir à adopter une alimentation santé et minceur au quotidien, la vraie approche est de donner le bon carburant à ton corps et de manger à ta faim, tout en te faisant plaisir.
"J'ai découvert le pouvoir des aliments, et les effets sont là"
Justine - 34 ans
"J'ai compris comment mon corps fonctionnait, je peux maintenant donner à mon corps exactement ce dont il a besoin en terme d'alimentation, de quantité et de composition des assiettes.
Ça a vraiment été une claque de comprendre le pouvoir des aliments...
Grâce aux conseils de Valérie, j'ai pu faire disparaître beaucoup de symptômes qui me pourrissaient la vie...
Maux de têtes, vertiges, SPM, fatigue au réveil... Et surtout ce froid interne qui faisait que j'étais constamment gelée.
Tout ça a disparu. C'est fou."
Ses résultats :
-> -28cm sur l'ensemble du corps
en 3 mois
Pourquoi ?
Parce que le vrai problème, c’est que pour manger sainement au quotidien sans frustration, tu dois faire face à :
- Un tsunami d’informations contradictoires que tu trouves sur Instagram, Facebook, Youtube et Google
- L'idée préconçue qu'il faut supprimer définitivement le sucre et les féculents de ton alimentation pour être en bonne santé
- La fausse croyance que pour cuisiner un plat sain, tu dois y passer des heures
- Tes craquages et tes compulsions qui te font replonger dans tes travers après chacune de tes diètes
Et tu as peut-être déjà tout testé...
- Lire des livres sur le régime méditerranéen
- Cuisiner des recettes de la section “Mieux manger” que tu as trouvé sur Marmiton
- Essayer les conseils minceur des magazines Elle ou Fémina
- Regarder des tutos Youtube pour remplacer la pâte de ta pizza par de la pâte de choux-fleur et les buns de ton burger par des feuilles de salade…
Pourtant, après avoir testé toutes ces solutions, tu fais face à un mur.
Tu n’arrives plus à avancer...
Ça c'est toi qui médite sur pourquoi aucune méthode ne fonctionne pour toi
Imagines si tu savais exactement quoi manger pour être pleine d’énergie du matin au soir et pour mincir dans la durée...
Sans te frustrer et sans te priver.
Péte la forme dès le réveil et maintiens ton énergie tout au long de la journée
Plus besoin de mettre 15 réveils d'affilée le matin pour te sortir du lit.
Et finito d’enchaîner les cafés l’après-midi pour rester concentrée sur ton tableau Excel.
Débarrasse-toi de tes ballonnements et dis adieu au coup de barre de 14h
Dégonfle et élimine ta rétention d'eau pour ne plus ressembler à un bonhomme Michelin après chaque repas copieux.
Tu pourras enfin fermer le bouton de ton jean Levi's préféré.
Retrouve progressivement ton poids de forme
Remets enfin cette adorable petite robe Zara dans laquelle tu ne rentres plus,
Et reprends cette activité sportive que tu adorais mais que tu as délaissé à cause de ton surpoids.
Dis adieu à tes compulsions incontrôlables
Parce que tu mangeras à ta faim,
Que tu apporteras à ton corps tous les nutriments dont il a besoin,
Et parce que tu n’auras plus d’aliments “interdits”...
Tu n’auras plus besoin de défoncer les petits écoliers de Lu au goûter pour calmer tes fringales.
Il est temps pour toi de comprendre le fonctionnement de ton corps et ses besoins,
Pour enfin manger sainement et sans interdit.
Pourquoi la médecine chinoise est LA solution pour être en bonne santé et pleine d’énergie tout en perdant du poids ?
Quand j’ai créé ce programme, je n’avais qu’une idée en tête :
Permettre aux femmes de profiter des bienfaits de la diététique chinoise pour améliorer leur santé, leur bien-être émotionnel, et dégager leurs kilos en trop.
Parce que ça fait 3000 ans que toutes les médecines ancestrales nous disent la même chose :
La mauvaise alimentation est la première cause des déséquilibres physiques (douleurs, maladie, fatigue, surpoids, digestion difficile...)
Et que c'est le premier levier d'action vers la santé, un mieux-être global et une énergie au top.
Si aujourd’hui, je suis persuadée que ton bien-être et ta perte de poids sont la conséquence de ta bonne santé,
C’est parce que...
C’est l’approche qui m’a moi-même permis de perdre 20kg, sans frustration et sans interdit, et avec laquelle je maintiens mon poids stable depuis plus de 5 ans
PS : les 20kgs je les ai pris quelques mois après avoir fait le régime Dukan…lol
C’est le programme qu’a suivi Lilou, qui n’arrivait pas à mincir depuis 5 ans malgré plusieurs heures de sport par semaine, et qui a réussi à perdre les 5kg qu’elle voulait dégager.
Et c’est la méthode qu’a adoptée Amélie, qui voulait améliorer la composition de ses assiettes tout en gardant le plaisir de manger, se sentir mieux dans son corps et à long terme, perdre quelques kilos au passage...
-> Elle a perdu 3cm de poitrine, 4,2cm de ventre, 2,5cm de hanches et 2cm de cuisses en 8 semaines
“Je trouve mon rapport à la nourriture plus sain. J'arrive à confectionner de meilleures assiettes avec des produits que je n'avais pas l'habitude d'utiliser. Les quantités ont un peu diminué et l'effet rassasiant est bien plus présent.”
Amélie - 30 ans
Alors, si aujourd’hui, tu veux réussir à adopter une alimentation santé et minceur sans frustration et sans interdit,
c’est aussi possible pour toi.
Mais seulement si tu comprends que le vrai problème, ce n’est pas :
- De t’empêcher de manger des pâtes, du pain et du riz,
- D’avaler des gélules brûle-graisse pour accélérer ta perte de poids,
- Ou de boire des litres de thé vert détox tous les jours.
95% des gens qui font un régime reprennent leur poids dans les 2 ans
Source : ANSES, 2015
Beaucoup pensent que pour avoir une alimentation saine, ils doivent :
- Baisser sans cesse les quantités de ce qu’ils mangent,
- Bannir le chocolat, les chips et le fromage à tout jamais de leur alimentation,
- Faire des repas sans sauce à base de blanc de poulet et de haricots verts vapeur,
- S’auto-flageller et resserrer la vis au moindre petit écart.
Résultat…
- T’as tout le temps faim, t’as 0 énergie et t’es crevée H24,
- L'alimentation devient une obsession, tu y penses tout le temps... et tu finis par craquer… avec la culpabilité qui va avec,
- Tu ne prends aucun plaisir à manger en boucle les mêmes repas fades,
- Tu perds complètement confiance en toi et en ta capacité d’y arriver un jour.
Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour adopter l'approche nutritionnelle de la médecine chinoise
Pendant que tu continues à comparer les effets de dizaines régimes alimentaires différents (végétarien, paléo, méditerranéen, sans gluten, sans lactose...) pour savoir lequel sera adapté à tes besoins et à tes objectifs...
D’autres savent que ça ne sert à rien et ils passent à l’action avec une approche saine, simple et personnalisable, qui fait ses preuves depuis 3000 ans.
Pendant que tu continues à détraquer ton métabolisme en enchaînant les régimes et en accumulant les effets Yoyo…
D’autres mangent sainement de manière apaisée, sans que ce soit un casse-tête à chaque repas.
Pendant que tu passes tout ton dimanche matin à cuisiner UN repas healthy que tu as vu sur Instagram…
D’autres arrivent à manger des repas santé complets, simples et rassasiants tous les jours en y consacrant que 2 sessions de cuisine par semaine.
Ce qui te manque vraiment pour réussir à réapprendre à manger sainement, pour te sentir plus légère et pleine de vitalité…
Si aujourd’hui, tu n’as toujours pas réussi à adopter une alimentation qui te comble pleinement,
Qui te donne une énergie constante sur toute la journée, du matin au soir,
Une alimentation que tu arrives à tenir sur le long terme et qui t’aide à te sentir mieux dans ton corps…
C’est parce que tu fais ce qu’on t’a toujours dit de faire :
- Tu remplaces les féculents par des spaghettis Konjac
- Tu manges le moins de calories possible (vive le fromage blanc 0%)
- Tu prends une salade au resto alors que tout le monde commande une pizza
Mais aujourd’hui, la vraie solution, c’est de :
Manger à ta faim en apportant à ton corps tous les nutriments dont il a besoin,
De savoir équilibrer les familles d’aliments dans ton assiette,
Et surtout...
D’adapter les aliments que tu manges à ton profil et à tes objectifs
Alors j’ai une question pour toi :
Qu’est-ce que tu attends pour agir maintenant ?
Soit tu agis maintenant pour enfin trouver l’alimentation santé et minceur que tu pourras tenir sur les années…
Soit tu continues à tester des centaines de méthodes contradictoires,
Ou encore à enchaîner les régimes à la con et à collectionner les échecs.
Quel sera ton choix ?
Pour celles qui sont vraiment prêtes à découvrir les secrets millénaires de la médecine chinoise et à dire fuck aux dogmes des régimes, j’ai créé…
Mange, Kiffe & Revis
Adopte une alimentation santé et minceur sans frustration
et sans interdit grâce à la médecine chinoise
Ce programme te permet de mettre en place une alimentation saine, simple et savoureuse.
On passera à travers toutes les étapes :
Du diagnostic de départ pour définir ton profil,
À l'équilibrage de tes repas pour booster ton énergie, alléger ta digestion et atteindre ton poids de forme.
L'objectif est que tu sois autonome pour bénéficier à vie des bienfaits thérapeutiques de la diététique chinoise sur ton corps et ta santé.
Dans ce programme,
Tu vas apprendre les fondamentaux d'une alimentation saine,
Celle qui te donne l’énergie et la motivation de reprendre ton activité physique préférée,
Celle qui t'évite les ballonnements et le coup de barre de la mort à 14h,
Et celle qui te permet de mincir progressivement et durablement en respectant ton corps.
Les modules de formation
Module 1 : Yin et Yang,
Définis ton profil énergétique
- La seule façon de définir ton profil énergétique chinois ; c’est la base de tout le reste
- Les questions à te poser pour savoir si tu es plutôt Yin ou plutôt Yang
- Le nerf de la guerre contre le surpoids, finalement c'est quoi ?
- Allons plus loin : les symptomes Yin et Yang et comment les apaiser
- Pourquoi la diététique chinoise est la clé de ta bonne santé au quotidien ?
Module 2 : Les natures et les saveurs,
Les aliments idéaux pour toi
- La nature thermique des aliments et comment elle influe sur ton métabolisme
- Ce que tu dois absolument savoir pour que ton alimentation soit ta première médecine
- Les aliments que tu dois privilégier en fonction de ton profil pour optimiser le fonctionnement de ton corps
- Mes conseils nutritionnels pour calmer certains de tes symptômes (ex : ballonnements, migraines, frilosité...)
- Les bienfaits thérapeutiques des aliments en fonction de leur saveur et comment les incorporer à tes repas
Module 3 : L’humidité,
Les aliments qui bousillent ta santé
- Les 3 familles d'aliments qui fatiguent ton système digestif
- Mes 3 conseils pour faciliter ta digestion au quotidien (ça fait des miracles)
- Comment éliminer la graisse et la rétention d'eau avec les meilleurs aliments anti-humidité
- Les meilleures sources de protéines végétales à consommer pour booster ton métabolisme sans fatiguer ton système digestif
Module 4 : Les quantités et l’horloge biologique,
Comment savoir si ce que tu manges est suffisant ?
- La composition et les proportions de l'assiette santé et minceur idéale selon la médecine chinoise
- Quoi manger le matin, le midi et le soir ?
- Comment rythmer tes repas pour t'aligner avec le cycle énergétique de ton corps
- Allège ta digestion grâce à ces 3 conseils
Module 5 : Manger de saison,
Pourquoi ce n’est pas seulement bon pour la planète mais c'est aussi un besoin pour ton corps ?
- La liste des fruits et légumes classés par saison pour te guider quand tu fais tes courses
- Comprends comment les besoins de ton corps évoluent en fonction des saisons et mes conseils pour respecter ce rythme naturel
- Ce bon réflexe qui boostera ton immunité pour dire byebye aux rhumes à répétition et qui gonflera ton énergie à bloc toute l'année
Module 6 : Équilibrer tes émotions grâce à l’alimentation,
Un rêve qui se réalise
- Le lien direct que fait la médecine chinoise entre les émotions que tu ressens et les aliments que tu manges
- Comprends le fonctionnement de ton corps pour pouvoir décoder les messages qu'il t'envoie et réagir en conséquence
- Comment faire pour réguler tes émotions pesantes, les aliments clés pour contrebalancer
Le coffre-fort
Des ressources uniques que tu pourras garder à vie pour te guider
- Le tableau de classification des 150 aliments selon leur saveur et leur nature, à imprimer pour l’avoir toujours sous les yeux quand tu cuisines
- Le tableau récap' des meilleurs aliments anti-humidité (pour éliminer la graisse et la rétension-d'eau)
- Le tableau des meilleures sources de protéines végétales pour la bonne santé de ton corps et booster ton énergie
- Les fiches résumé de la fonction de chaque organe, de la saveur qui leur est associée et de comment corriger leur déséquilibre
Les coachings
L'appel diagnostic individuel
- Cette première séance d'1h permet de poser un diagnostic sur ton état de santé global
- On va passer à travers un questionnaire complet pour cibler tes problématiques et tes objectifs, dans le but de poser un plan d'action personnalisé
- Cette première séance nous donnera un point de départ pour mesurer ton évolution et tes progrès par la suite
6 semaines de coaching de groupe
- LE point fort de ce programme, être accompagnée par une professionnelle de l'alimentation santé et minceur selon la médecine chinoise
- Une fois par semaine, je te guide pour t'aider à améliorer progressivement la façon dont tu t'alimentes
- Avec mon système des "missions de la semaine", tu vas pouvoir te concentrer sur un aspect précis de ta semaine nutritionnelle, pour intégrer pas-à-pas les bonnes habitudes
- Ces séances sont aussi un moment d'échange autour de tes progrès, de tes problématiques et de la meilleure façon de les appréhender
La séance de suivi individuelle
- Pour être sûre que tes nouvelles habitudes soient bien ancrées et pour que tu gardes le cap, je te propose une session de suivi pour te préparer à continuer à avancer vers tes objectifs en étant 100% autonome
- Ce sera aussi l'occasion de faire le bilan de cet accompagnement, pour te rappeler d'où tu es partie et tous les progrès que tu as fait et les bienfaits que tu en auras tiré
Rejoins Mange, Kiffe & Revis
Pack Ultime
Ce pack est pour toi si tu veux te former aux bases d'une alimentation santé, bien-être et minceur selon les préceptes de la diététique chinoise
ET
Un suivi en petit groupe pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation personnalisée à tes objectifs et à ton profil.
Objectif : formation à la diététique chinoise, rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids
- Tous les modules de formation
- Le coffre-fort : listing des aliments anti-graisse, tableau récap' de leurs propriétés, classification des meilleures sources de protéines végétales...
- Séance diagnostic individuelle d'1h
- 6 semaines de coaching hebdomadaire en petit groupe (5 personnes max)
- Suivi de tes progrès nutritionnels et ajustement par étapes
- Mon système des "Missions de la Semaine" pour des actions ciblées et efficaces
- 1 séance de suivi individuelle post-programme
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Accès au groupe privé Facebook
- Tarif : 650€
Pack Solo
Ce pack est pour toi si tu veux un suivi individuel pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation santé, bien-être et minceur, adaptée à ton profil.
Objectif : rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids.
- Séance diagnostic individuelle d'1h
- Séances individuelles de coaching d'1h, à planifier selon tes disponibilités (possibilité de réaliser les séances en présentiel au cabinet à Strasbourg)
- Suivi de tes progrès nutritionnels et ajustement par étapes
- Mon système des Missions de la Semaine pour des actions ciblées et efficaces
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Tarif : 80€ la séance.
(Je recommande 6 séances minimum)
Pack Starter
Ce pack est pour toi si tu veux te former en autonomie aux bases d'une alimentation santé, bien-être et minceur selon les préceptes de la diététique chinoise
- Tous les modules de formation
- Le coffre-fort : listing des aliments anti-graisse, tableau récap' de leurs propriétés, classification des meilleures sources de protéines végétales...
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Accès au groupe privé Facebook
- Tarif : 150€
Mange, Kiffe & Revis est fait pour toi si :
- Tu en as marre de te sentir fatiguée H24,
- Tu ne veux plus avoir de coup de barre après avoir mangé, ni te sentir lourde et ballonnée,
- Tu as l'impression de manger sainement mais pourtant, tu n'arrives pas à perdre du poids.
- Tu es intéressée par la médecine chinoise et son savoir-faire ancéstral.
- Tu es perdue dans l'avalanche d'informations contradictoires que tu trouves sur internet, dans les livres ou dans les magazines et tu veux enfin acquérir des bases solides sur l'alimentation santé et minceur.
- Tu n'as plus confiance dans les méthodes qui se proclament "adaptées à tout le monde" et tu cherches une approche personnalisable, qui s'adapte à ton profil, à ton quotidien et à tes objectifs.
- Les régimes stricts te sortent par les yeux avec toutes leurs restrictions, leurs frustrations et leurs culpabilisations de merde ("tu es faible si tu n'arrives pas à résister"... nan mais vraiment...des claques...)
- Tu veux enfin apprendre ce qu'est une alimentation santé et minceur sans frustration et sans interdit.
- Tu es une femme engagée dans tout ce que tu entreprends.
- Tu te sens assez motivée et diponible pour passer à l'action et mettre en place mes enseignements.
Mange, Kiffe & Revis n’est pas fait pour toi si :
- Tu veux juste collectionner de l’information sans passer à l’action.
- Tu cherches une solution miracle pour perdre 10kg en 2 semaines.
- Tu as toujours une bonne excuse pour ne pas sortir de ta zone de confort et pour repousser à demain tes objectifs.
- Tu ne veux pas faire d’effort pour changer tes habitudes alimentaires.
- Tu penses qu'il suffit de t'acheter une formation et que le reste se fera tout seul sans effort.
- Tu n'es pas quelqu'un d'engagée dans ce que tu entreprends.
Mange, Kiffe & Revis
Adopte une alimentation santé et minceur grâce à la médecine chinoise
Énergie au top, digestion légère et kilos en moins grâce aux bienfaits thérapeutiques des aliments
Voici ce que les élèves en ont pensé :
"J'ai perdu 28cm en 3 mois"
Justine, 34 ans :
J'étais sceptique de ce que j'allais apprendre dans les modules, parce que je pensais en avoir déjà compris ce que c'était de manger sain avec mon passif dans les régimes...
Ça a été une grande claque parce que je n'avais jamais entendu ça ailleurs.
J'ai découvert les notions de nature et saveur des aliments, et le pouvoir que peut avoir l'alimentation sur le corps et ses symptômes.
Grâce aux conseils de Valérie, j'ai pu faire disparaître beaucoup de symptômes qui me pourrissaient la vie...
Maux de têtes, vertiges, SPM, fatigue au réveil... Et surtout ce froid interne qui faisait que j'étais constamment gelée.
Tout ça a disparu. C'est fou."
"Je ne me suis même pas rendue compte de
mon changement d’alimentation, t’es trop forte"
Lorraine, 34 ans :
J’ai adoré, ça parait basique, mais c’est le genre de tips à suivre qui reste valable toute une vie.
Je mange presque plus de produits laitiers, j’ai pas touché ma boite à fromage de tout l’été, je suis choquée.
Avant c’était tomates/mozzarella presque tous les jours !
Quand j’en mange, c’est soit au restaurant, soit quand je suis invitée dans la famille ou chez des amis.
Mais à la maison je n’en mange presque plus et ça ne me manque pas !
Mon mec est hyper content parce qu’il m’a suivi dans mon changement d’alimentation, il pète des records à vélo, on a eu un été hyper sportif
"Je fais plus attention aux saveurs dont mon corps à besoin"
Adelyne, 25 ans :
Je me suis inscrite pour mieux appréhender l'alimentation, avoir des connaissances sur les aliments et l'impact de l'alimentation sur la santé et les états émotionnels et mentaux.
J’ai aimé l'approche humoristique du sujet, les supports synthétiques et les tableaux récap, les explications sur la relation corps / émotions.
Je fais plus attention aux saveurs dont mon corps à besoin.
J’introduis plus de végétal dans mes assiettes, je réduis les produits laitiers.
"..des exemples concrets pour une mise en pratique rapide, des tableaux synthétiques pour une utilisation facile"
Élodie, 43 ans :
J’ai pris cette formation pour avoir des infos pour une alimentation équilibrée en fonction de mon profil énergétique chinois.
Ce que j’ai aimé, c’est que la densité des infos reçues est rendue facilement accessible par Valérie.
Il y a des exemples concrets pour une mise en pratique rapide, des tableaux synthétiques pour une utilisation facile
"Les gens voient que j'ai changé"
Séverine, 45 ans :
Je n'ai plus de souci de digestion quand je mange de la viande (aigreurs, ballonnements). Je me sens bien avec mon corps que j'améliore pas à pas. Je me sens apaisée avec la nourriture et je n'ai plus ces envies de sucre si je suis stressée.
J'ai réappris à avoir du choix pour chaque catégorie d'aliments.
Grâce à ce que j'ai appris, j'ai changé ma façon de me nourrir. Je lis les étiquettes des produits. Mon corps s'est modifié à l'extérieur et à l'intérieur.
"Ça vaut le coup"
Émilie, 37 ans :
C'était facile pour moi de remplir les missions de la semaine, ça m’a aidé à prendre de bonnes habitudes et à maintenir le cap.
Je remarque que mon énergie est plus régulière sur toute la journée et surtout que je n’ai plus ce gros coup de barre de l’après-midi. Je ressens aussi moins de fatigue en général.
En réajustant mon petit-déjeuner, je n’ai plus envie de la petite sucrerie de 11h, je n'ai pas faim et j’ai de l’énergie jusqu’au déjeuner.
Pour tout dire, je n’étais même plus tentée par les chocolats qu’il y a dans le placard.
Aussi, je n’ai plus de douleurs abdominales pendant mon cycle.
J'ai apprécié qu'il n’y ait pas de contrainte temps car les modules vidéo ne sont pas directement corrélés aux coachings de groupe, donc on peut les suivre à son rythme.
Ça vaut le coup d’essayer un accompagnement comme ça, ce ne sont que des bons conseils sur l’alimentation et il n’y a que des bénéfices à prendre.
"J'ai retrouvé l'envie de faire des choses et de bouger"
Aurélie, 38 ans :
Avant quand j'avais un coup de fatigue et que je n'arrivais plus à réfléchir, je prenais du sucre pour me rebooster...
Maintenant je sais comment structurer mon alimentation sur la journée et je ne subis plus le coup de barre de l'après-midi.
J’ai vraiment vu la différence...
Ce que j’apprécie vraiment c’est le retour de l’énergie, j’ai retrouvé l’envie de faire les choses et de bouger.
Les symptômes de mes règles douloureuses ont quasiment disparu, je ne suis plus pliée en 2 et je n’ai plus de crampes horribles.
Tout le monde me dit que j’ai bonne mine.
Je me lève facilement le matin et je me mets plus facilement en mouvement et j’ai plus d’énergie tout au long de la journée. Par exemple, j’ai encore l’énergie de faire des activités le soir alors qu'avant j'étais rincée.
Au niveau des symptômes, je n’ai plus de ballonnements, je n’ai plus de transpiration spontannée ou de coup de chaleur suite à une émotion, de même je n’ai plus de fourmillements dans les pieds comme je pouvais en avoir…
Tous mes symptômes se sont améliorés, même s’il en reste, je vois que je suis sur la bonne voie et que ce que j’ai mis en place fonctionne et va continuer à aider mon corps.
J’ai beaucoup aimé le franc-parler de Valérie…Quand on sait pourquoi on met des actions en place et quelles sont les conséquences si on fait des écarts, c’est plus facile de mettre en pratique.
C’est très bienveillant comme accompagnement, il n’y a pas de jugement.
Même si c’est un accompagnement de groupe, le suivi reste complètement individuel.
J’avais un peu peur au début de l’aspect groupe au vu de mes pathologies, je me demandais si ça allait me correspondre ou si ça allait être trop général, mais en fait non c’est très personnalisé.
C’est un bon suivi avec une professionnelle à l’écoute, il ne faut pas avoir peur d’y aller.
Pack Ultime
Ce pack est pour toi si tu veux te former aux bases d'une alimentation santé et minceur selon les préceptes de la médecine chinoise
ET
Un suivi en petit groupe pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation santé et minceur.
Objectif : formation à la diététique chinoise, rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids
- Tous les modules de formation
- Le coffre-fort : listing des aliments anti-graisse, tableau récap' de leurs propriétés, classification des meilleures sources de protéines végétales...
- Séance diagnostic individuelle d'1h30
- 4 semaines de coaching hebdomadaire en petits groupes (5 personnes max)
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- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
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- Tarif : 650€
Pack Solo
Ce pack est pour toi si tu veux un suivi individuel pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation santé et minceur.
Objectif : rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids.
- Séance diagnostic individuelle d'1h30
- Séances individuelles de coaching d'1h, à planifier selon tes disponibilités (possibilité de réaliser les séances en présentiel au cabinet à Strasbourg)
- Suivi de tes progrès nutritionnels et ajustement par étapes
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- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Tarif : 80€ la séance (je recommande 6 séances minimum)
Pack Starter
Ce pack est pour toi si tu veux te former en autonomie aux bases d'une alimentation santé et minceur selon les préceptes de la médecine chinoise
- Tous les modules de formation
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- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Accès au groupe privé Facebook
- Tarif : 150€
Qui se cache derrière Mange, Kiffe & Revis ?
Moi c’est Valérie,
Et je suis là pour t'aider à retrouver une alimentation bien-être, santé et minceur,
Selon les enseignements de la médecine traditionnelle chinoise.
J’ai déjà accompagné plus de 55 femmes à revenir à leur poids de forme.
J'ai moi aussi connu une période où j'étais complètement paumée avec la nourriture...
Un jour, j’ai voulu perdre 5kg avant les vacances d’été pour être en mode bomba latina sur la plage…
C’était la grande mode du régime “Dukan” (ou plutôt Dukon),
Tout le monde s'y était mis, même ma mère avait commencé…
Ni d’une ni deux, je me suis mise à bannir les féculents, les pâtes et le riz de mes repas.
Je compensais par énormément de viande et de légumes (un régime hyper-protéiné quoi).
En peu de temps, j’avais atteint mon objectif minceur, et je me sentais hyper jolie dans mon bikini sur la plage.
J’ai maintenu ce petit régime sec qui m’avait si bien réussi après les vacances
Sauf que quelques mois plus tard au moment des fêtes de Noël,
J’ai craqué…
Toutes ces restrictions, tous ces interdits que je suivais avec ferveur depuis l’été…
Tout ça a volé en éclat
Je me suis ruée sur les frites, le coca, le chocolat et les petits gâteaux de Noël…
En me disant que,
“C’est bon, c’est les fêtes,
Je me lâche un peu la grappe et, en janvier, je me reprends en main et je resserre la vis”.
Sauf que je n’ai plus réussi à m’arrêter de manger…
Même après les fêtes, je mangeais pour trois et j’avais faim tout le temps
Impossible de me raisonner et de revenir à une alimentation “normale”
Résultat : j’ai pris 20kg dans les dents…
Un peu la loose pour quelqu'un qui voulais juste perdre 5 petits kilos…
C’est là que j’ai décidé de me reprendre en main, mais plus jamais en faisant un régime.
Je me suis formée à la nutrition selon l’approche de la médecine chinoise,
J’ai ré-appris à m’alimenter selon les besoins de mon corps,
J’ai compris comment me faire des repas rassasiants,
Avec des aliments sains, nourrissants et savoureux.
Et j’en avais enfin fini avec les grignotages en cachette...
Grâce à ces connaissances et ma nouvelle alimentation,
J’ai retrouvé un rapport sain à la nourriture
J’ai perdu les 20kgs que j’avais pris,
Je suis revenue à mon poids de forme
Et je n’en bouge plus depuis plus de 6 ans maintenant.
Je me demande souvent à quoi pourrait ressembler ma vie si je n’avais pas découvert les bases d’une alimentation santé à l’époque…
Probablement que je serais toujours en train de passer de régime en régime,
De voir mon poids descendre sur la balance pendant quelques semaines, pour finir par remonter inexorablement…
Probablement qu’à force d’enchaîner les régimes intenables, j’aurais fini par détraquer complètement mon corps et que maintenant,
Au lieu d’avoir réussi à perdre mes 20kgs de trop, je serai plutôt à +40kg aujourd’hui…
Heureusement que mon alimentation est devenue ma meilleure amie bien-être et minceur…
Puis, en voyant comment j’avais réussi à m’en sortir
Comment j’avais réussi à surmonter les effets secondaires des régimes restrictifs,
Je me suis dit…
Et si maintenant j’aidais les femmes qui vivent la même chose que ce que j’ai moi-même traversé ?
Si je mettais mes compétences à profit pour propager la "bonne parole",
Apprendre aux plus de personnes possible les fondements d’une alimentation santé et minceur, sans frustration et sans interdit, selon les préceptes de la médecine chinoise ?
C’est comme ça que je me suis lancée en tant qu’enseignante en nutrition avec un objectif en tête :
Permettre aux femmes de retrouver un rapport sain à la nourriture,
À leur réapprendre à équilibrer leur assiette avec des aliments nourrissants, rassasiants,
Et dont les bienfaits thérapeutiques
correspondent à leur besoin propre.
Si tu hésites encore… Je te dirais une seule chose.
Tu mérites de trouver l’alimentation qui te convient,
L’alimentation qui t'amènera santé, énergie et minceur,
L’alimentation décomplexée, sans frustration et sans interdit.
Tu mérites de retrouver l’énergie nécessaire pour reprendre tes activités préférées que tu as trop longtemps délaissées.
Tu mérites de revenir à ton poids de forme sans crever la dalle et sans t’auto-flageller au moindre carreau de chocolat, en suivant encore un putain de régime restrictif.
Tu mérites le meilleur.
Demain, est-ce que tu vas continuer à t’épuiser et à détraquer ton corps en enchaînant encore en vain les régimes et les diètes en tout genre ?
Ou est-ce que tu vas enfin adopter une alimentation sans frustration que tu pourras tenir à vie et qui te fera atteindre tes objectifs en respectant ton corps et ta santé ?
Le choix est entre tes mains.
Pack Ultime
Ce pack est pour toi si tu veux te former aux bases d'une alimentation santé et minceur selon les préceptes de la médecine chinoise
ET
Un suivi en petit groupe pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation santé et minceur.
Objectif : formation à la diététique chinoise, rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids
- Tous les modules de formation
- Le coffre-fort : listing des aliments anti-graisse, tableau récap' de leurs propriétés, classification des meilleures sources de protéines végétales...
- Séance diagnostic individuelle d'1h30
- 4 semaines de coaching hebdomadaire en petits groupes (5 personnes max)
- Suivi de tes progrès nutritionnels et ajustement par étapes
- Mon système des Missions de la Semaine pour des actions ciblées et efficaces
- 1 séance de suivi individuelle post-programme
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Accès au groupe privé Facebook
- Tarif : 650€
Pack Solo
Ce pack est pour toi si tu veux un suivi individuel pour être accompagnée dans la mise en pratique d'une alimentation santé et minceur.
Objectif : rééquilibrage alimentaire et/ou perte de poids.
- Séance diagnostic individuelle d'1h30
- Séances individuelles de coaching d'1h, à planifier selon tes disponibilités (possibilité de réaliser les séances en présentiel au cabinet à Strasbourg)
- Suivi de tes progrès nutritionnels et ajustement par étapes
- Mon système des Missions de la Semaine pour des actions ciblées et efficaces
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Tarif : 80€ la séance (je recommande 6 séances minimum)
Pack Starter
Ce pack est pour toi si tu veux te former en autonomie aux bases d'une alimentation santé et minceur selon les préceptes de la médecine chinoise
- Tous les modules de formation
- Le coffre-fort : listing des aliments anti-graisse, tableau récap' de leurs propriétés, classification des meilleures sources de protéines végétales...
- Je réponds à tes questions à tout moment en message privé
- Accès au groupe privé Facebook
- Tarif : 150€
Des questions ?
Des réponses !
Le programme complet (Pack Ultime) comprend 1 séance d'appel diagnostic, 4 séances de coaching et 1 séance de suivi post-programme.
Les séances sont dispensées à un rythme hebdomadaire, et la séance de suivi est dispensée environ 2 semaines après la fin des séances de coaching.
Soit une durée totale d'environ 2 mois pour le Pack Ultime.
Pour le Pack Solo, les séances de coaching seront dispensées au rythme souhaité par l'élève.
Pour le Pack Starter, il s'agit d'une formation à suivre en autonomie, dont l'intégralité des modules sont immédiatement accessibles sur une plateforme de formation en ligne.
Oui et je vais t’expliquer pourquoi :
Le but de ce programme est d'adopter une alimentation santé ET minceur.
La médecine chinoise considère qu'une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins de chacun est essentielle à la bonne santé, ainsi qu'au bien-être émotionnel et mental.
Si tu es déjà à ton poids de forme actuellement, la nouvelle alimentation que tu vas adopter grâce à ce programme ne va pas te faire perdre plus de poids parce que je te rappelle que ce n’est pas un régime.
Le pouvoir thérapeutique des aliments permet d'apaiser des maux tels que les ballonnements, le gonflement abdominal, la fatigue chronique, ou encore la frilosité.
Ce programme s’adresse donc à tout le monde, autant aux personnes en surpoids qu’aux personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être par l’alimentation.
Ce programme est basé sur les enseignements de la médecine traditionnelle chinoise, un savoir ancestral de 3000 ans.
Tu es sûrement plus habituée à voir défiler les publicités pour le dernier régime à la mode (kéto, chrono-nutrition, gélules brûle-graisses) dans ton fil d’actualité Facebook qu’un programme basé sur une alimentation santé qui fait ses preuves depuis 3 millénaires, pas vrai ? ;)
Ici, que des conseils personnalisés, du naturel bon pour ton corps et pour la planète, pas d’aliments interdits, pas de frustrations, pas de bullshit et pas de promesses miracles.
J'ai déjà accompagné des personnes végétariennes, je suis donc habituée à m'adapter à ces critères.
Pour des raisons de santé, mais aussi écologiques, j'encourage l'ensemble de mes élèves à plus végétaliser leur alimentation, quelque soit leur profil.
Tu trouveras d’ailleurs dans la formation la liste des meilleures sources de protéines végétales pour éviter les carences.
La nutrition selon la médecine chinoise inclut une faible proportion de protéines animales (environ 10% des apports journaliers). Ce qui veut dire que 90% des apports ne sont pas d’origine animale.
Par conséquent, il est tout à fait possible d’adapter l’enseignement de la MTC pour substituer les nutriments de la viande animale par des apports végétaux.
Tu trouveras d’ailleurs dans la formation la liste des meilleures sources de protéines végétales pour éviter les carences.
De plus, la médecine chinoise considère que les produits laitiers animaux font partie des aliments les moins digestes et les plus humidifiants, donc à éviter au maximum.
Par conséquent, cette formation est tout à fait adaptée pour les vegans.
Les modules de formation sont accessibles 24h/24 et 7j/7 sur la plateforme de formation si tu souscris au "Pack Ultime" ou au "Pack Starter".
Tu peux suivre les modules quand tu veux et à ton rythme.
Par contre, si tu souscris au Pack Ultime, je te conseille vivement de suivre les modules au fur et à mesure des coachings, sinon tu ne vas pas comprendre certaines notions et les bénéfices des coachings en pâtiront.
La plateforme sera maintenue en ligne aussi longtemps que je serai enseignante en nutrition, et je ne compte pas m’arrêter demain ;)
Ce programme ne se substitue pas à un suivi médical adapté à ta situation.
Cependant, adopter les bases d’une alimentation santé selon les préceptes de la médecine chinoise pourra t’aider à booster ton système immunitaire et ton énergie.
Ça ne t’apportera que du positif.
Mange, Kiffe & Revis est un programme basé uniquement sur l'adoption d'une alimentation santé et minceur.
Toutes les séances de coaching seront assurées par moi-même et l'approche de la gestion des émotions ne sera pas abordée (alors que cette notion est présente dans Be Healthy Be Sexy).
Tu auras accès à la plateforme de formation aussi longtemps que je serai dans l'entrepreneuriat et dans l’enseignement de la nutrition (ps : ça fait 10 ans que je suis à mon compte et je compte bien le rester !)
Je m'engage à répondre à tes questions en message privé via Messenger, ou via le groupe privé Facebook.
Tes résultats dépendront de tes actions et de ton implication à suivre les conseils délivrés dans ce programme.
Je peux te donner toutes les explications et tous les conseils du monde, si tu ne les mets pas en place, il ne se passera RIEN du tout.
De plus, il est important de prendre en compte le fait qu’un traitement médical et que certaines maladies peuvent restreindre, voire bloquer les bienfaits de l’alimentation que j’enseigne.
Enfin, il ne faut pas négliger l’aspect émotionnel du rapport à l’alimentation, au corps et à l’estime de soi qui n’est pas abordé dans ce programme et pour lequel tu peux te faire aider en parallèle de mon enseignement.
Si tu as un rapport conflictuel à la nourriture, des compulsions alimentaires, un dégoût de toi-même et de ton corps, ou une dépendance à certains aliments, je t’invite à me contacter pour que je te redirige vers des professionnelles qui sauront t'accompagner
-> valerie@valerieheitz.com
Si tu souscris au Pack Ultime ou au Pack Starter, tu recevras un email t’invitant à te connecter à la plateforme de formation et à rejoindre le groupe privé Facebook “Mange, Kiffe & Revis”.
Tu pourras alors suivre le déroulé de la formation en toute autonomie, et poser tes questions dans le groupe Facebook ou par message privé si besoin.
Si tu souscris à un Accompagnement Solo à la carte, je te recontacterai rapidement par email pour fixer un créneau pour ta(tes) séance(s).
Il te reste une question ?
Envoie-moi un e-mail à valerie@valerieheitz.com
Ou prends rendez-vous pour un appel visio pour que je puisse te répondre en direct